Ziua 2

Inchei aceasta zi la o ora rezonabila..dar a fost o zi mult mai grea decat ieri.Nu am mai fost tentata sa mananc altceva decat mi-am propus insa am simtit ca mi-e foame tot timpu si as fi rontait ceva.Micul dejun l-am inceput cu o budinca de chia care contine:

• 1 bol cu iaurt natur 10% grasime
• 2 linguri seminte chia
• 1 lingura merisoare deshidratate
• 1 lingurita miere.

Micul dejun l-am mancat la ora 8.Am sarit peste prima gustare pentru ca nu s-a potrivit nicicum cu programul Pretioasei care azi a vrut mai mult ca niciodata sa stea in bratele mele.

Nu arata excelent in poza dar e foarte bun,sanatos si extrem de satios.

A urmat pranzul.Am mancat 2 aripioare de pui fierte

Alegerea noastra!

Hello din nou,

As fi vrut sa imi incep aceasta postare intr-o liniste deplina in casa,dupa ce Pretioasa ar fi adormit, imbracata intr-un halat moale si pufos alaturi de o cana cu ciocolata calda...Dar nu e chiar asa..chiar daca e ora de culcare a ei, inca nu doarme, mai motaie nitel, liniste deplina nu e (inca) iar cana cu ciocolata calda..poate sezonul viitor.Singurul care ramane pe lista e halatul moale si pufos.

Si cum fetele sunt mereu la dieta, cum mereu incepem de luni, de la 1, de saptamana viitoare pentru ca saptamana aceasta avem o zi de nastere, o nunta sau un botez, am decis sa scriu cam cum vad eu situatia aceasta.
Inca ceva..cred ca asteptam degeaba momentul perfect sa ne apucam de o dieta, credeti ca la acea nunta sau botez sau ce o fi nu exista si mancare sanatoasa?Nu trebuie sa mancam numai frunze ca sa aratam bine..nu trebuie sa ne infometam ca sa slabim..ce trebuie sa facem in primul si in primul rand e sa avem o alimentatie sanatoasa si corecta.CUM?CE?CAND?Intrebarile firesti..mai ales ca multe nu avem timp sa o facem.Unele lucreaza 12 ore pe zi, plus familie.Pai haideti sa vedem..oare daca noi nu suntem sanatoase si fericite ceilalti membrii ai familiei vor fi?NU..CATEGORIC NU..
Daca noi mereu ne plangem*vai, sunt grasa, vai, de maine fac ceva, vai, nu am haine cu ce sa ma imbrac, nu mi-e bun nimic*..va recunoasteti?Eu da..credeti ca ei nu se satura sa auda aceleasi lucruri cam o data pe saptamana?Eu de asa multe ori m-am apucat si de dieta si de sport ca parca nici eu nu mai cred ca pot reusi.Dar voi putea, alaturi de cele mai bune prietene cu care am inceput aventura..pentru ca NOI PUTEM.
Ar trebui sa ne gandim la viitor..cunostinte, prieteni sau cei din familie au probleme cu inima, cu ficatul, cu colesterolul sau in cele mai nasoale situatii chiar boli fatale.Incotro vrem sa ne indreptam?Avem vieti frumoase, copii de crescut..eu as vrea sa asist si la nunta nepotilor.Putem face asta mancand numai junk food?Sau iaurt cu gust de biscuiti?Sau alimente procesate maxim?Sau mezeluri zilnic?Nu!!!Bunicii nostrii mancau ce aveau in curte si in gradina.Noi nu mai putem azi face acelasi lucru..dar daca tot cumparam carnea si legumele hai macar sa le gatim corect..fara prajeli, fara condimente nesanatoase(delicat).

Asa ca haideti sa nu ne mai plangem, nu mai asteptam niciun eveniment sa treaca , nicio data de 1 ci o facem din acest moment.Pentru ca putem face o schimbare.Pentru ca vrem ca lumea sa fie altfel, sa se schimbe insa schimbarea vine de la fiecare din noi..si pentru a face o schimbare SIGUR trebuie sa incepem cu noi.

Asa ca de acum..mancam iaurturi fara adaos de zahar(care apropos este considerat un drog), fara ciorbe cu rantasuri(e alegerea noastra daca la 40 de ani vrem sa avem probleme cu stomacul si cu fierea), fara combinatii gresite(carne cu cartofi, carne cu orez, paste cu carne),fara dulciuri zilnic(1 data la 4 zile pentru inceput putem manca ceva dulce).
Plus in fiecare zi sa ne gasim 15 minute pentru sport.E vital!
Hai sa nu o luam ca pe o dieta ci ca pe o chestie care o facem pentru trupul nostru si pentru suflet, cu cat vom arata mai bine fizic cu atat vom fi mai impacate cu noi.E pentru viitorul nostru sanatos..toti ne dorim ca la batranete sa nu ajungem in spital ci sa facem o plimbare in parc.


Bucurati-va de alegerea facuta si spor in toate!

Tocanita de piept de pui cu legume

Reteta este una simpla, se face intr-o ora aproximativ.

Avem nevoie de:

• 1/2 kg piept de pui dezosat fara piele
• 1 ceapa de marime medie
• 1 ardei rosu
• 1 ardei galben
• 250g bulion 
• 3 morcovi de marime medie
• 1 patrunjel de marime medie
• 1/2 dintr-o telina mai mare sau 1 telina mica
• sare
• oregano

Incepem prin a curata legumele si le taiem cubulete.Taiem si pieptul de pui cubulete,il punem impreuna cu ceapa intr-o tigaie cu pereti mai inalti sau intr-o oala in care faceti de obicei tocanita.Punem o cana de apa peste si sare.Acoperim si lasam la foc mediu aproximativ 5 minute.Adaugam si restul legumelor si acoperim din nou.Dupa ce incepe sa scada apa(mai bine de jumate) adaugam bulionul.Eu am pus 250 g pentru ca nu am vrut asa mult sos insa daca vreti mai mult sos se poate pune si mai mult bulion.Se acopera din nou si se lasa la fiert pana este gata tocanita.Daca mai este necesar se mai poate adauga apa.Inainte cu 10 minute de a lua de pe foc tocania se adauga oregano(sau ce alte condimente va plac).

Aceasta tocanita poate fi adaptata dupa propriile preferinte.Eu gatesc in acest fel si cotlet sau pulpa de porc insa schimb condimentele.

Eu mai consum aceasta tocanita si impreuna cu paste integrale dar atunci o fac cu mai mult sos.

Pofta buna!

Ziua 1

 Uite asa inchei prima zi,la ora 00.19.A fost o zi relativ usoara, nu am simtit foamea foarte tare.am inceput ziua la ora 08.30 cu un bol plin cu:

• iaurt natur cu 10% grasime
• 1 lingura cu merisoare deshidratate
• 1/2 banana taiata felii
• 2 linguri fulgi de ovaz

 Am uitat sa fac poza la micul dejun avand in vedere ca l-am mancat pe fuga, cat timp Pretioasa a stat cuminte.

 La pranz, adica pe la ora 13.30, am mancat o salata alcatuita din:

•  o bucata salata verde creata
• 7 rosii cherry taiate in doua
• 1/2 conserva ton maruntita
• 2 linguri amestec de seminte(dovleac,floarea soarelui,susan negru si susan alb)
• sare

 Cina am luat-o pe la ora 19.00.Am mancat o tocanita de piept de pui cu legume si cu un castravete murat in sare langa.Reteta de la tocanita este in sectiunea culinar.

Mi-am propus sa mananc si doua gustari pe langa cele trei mese principale.Era sa imi bag mana in bolul cu turta dulce azi pe la amiaza iar acum seara era sa iau un covrig insa m-am oprit la timp:)Tentatia e mare si va fi mereu, mai ales cand decizi sa faci o schimbare.Parca atunci iti vin musafiri zilnic, parca atunci ti se face pofta de ceva ce nu ai mancat de mult timp insa sper sa am suficienta ambitie de data aceasta si sigur pot depasi orice.


Pe maine am pregatit urmatorul meniu:

MIC DEJUN-budinca de chia cu banane

GUSTARE-un fruct

PRANZ-carne de pui fiarta

GUSTARE-un fruct

CINA-piept de pui la cuptor cu rosii cherry si ceapa.

Revin maine cu poze si detalii.

P:S -cantarul arata azi dimineata pe stomacul gol 68.9 kg

Prima postare

De ce am ales sa am un blog?Pentru ca de la 13 ani am un jurnal..e adevarat ca de vreo 6-7 ani nu mai scriu in el insa mereu mi-a placut sa scriu ceea ce fac, asa pot eu sa ma exprim cel mai bine..scriind.Si sunt momente de bucurie,momente pe care nu ai vrea sa le uiti insa timpul,varsta isi spun cuvantul si inevitabil unele amintiri se sterg.Recitesc si acum cu placere paginile jurnalului meu si orice citesc din el rememorez ca si cum ar fi fost ieri.De 7 saptamani sunt mamica unei minuni mici asa ca am decis sa ma apuc de scris din nou.Am asa multe idei despre ce voi scrie aici ca ma tem sa nu le uit:)Vreau sa scriu despre ea,Pretioasa mea, vreau sa scriu despre alimentatia mea(poate asa ma voi motiva sa ajung la numarul de kg dorit),vreau sa scriu despre excursii,vreau sa scriu despre retetele pe care le-am descoperit si incercat de cand sunt mamica,vreau sa scriu despre prietenii frumosi pe care ii am,vreau sa scriu despre iubire si nu in ultimul rand vreau sa scriu despre mine si despre ceea ce simt in fiecare zi.

Si prima postare sa fie despre ce inseamna alimentatia pentru mine,ce inseamna dieta si ce inseamna sportul.

Am fost o norocoasa,am crescut la tara pana la 14 ani.Am mancat totul din gradina bunicilor si a parintilor pana atunci,sucuri beam doar la zile de nastere sau sarbatori.Fastfood?Nici nu stiam ca exista asa ceva.Prima oara am mancat la MC Donald''s cand am terminat clasa a 9 a.Tarziu?Bine ar fi fost sa nu fi stiut de el niciodata:)

A urmat o perioada cand am stat in internat,am mancat orice la orice ora..kilogramele nu erau multe insa se acumulau fara ca sa imi dau seama de asta sau pur si simplu ma obisnuiam cu numarul lor.Pe la 20 de ani ajunsesem sa am 62 la o inaltime de 1.73 m iar 8 ani mai tarziu(acum) sa am 69.Diferenta nu e mare as putea spune mai ales ca intre timp am si nascut.Dar noroc cu sarcina ca altfel aveam 74.Cand am ramas insarcinata aveam 74 de kg iar dupa ce am nascut 69.Nu am facut nimic special pentru asta,asa a fost sa fie,mi-a fost rau in timpul sarcinii iar kilogramele dupa nastere s-au dus de la sine.Am pus 8 kg in sarcina,putin in comparatie cu alte mamici.

Ce vreau eu acum?Sa ma motivez cumva sa ajung la 60-62 din nou!Cum?Cand?Nu stiu nici eu.Nu gasesc motivatia in nimic..sotul imi spune ca arat foarte bine asa cum sunt(ce altceva mi-as putea dori?),Pretioasa e prea mica sa spuna ca mami e grasa:) iar eu deja m-am obisnuit cu kilogramele.Inca sunt chiar multumita ca sunt mai slaba ca inainte.Si atunci totusi de ce vreau sa slabesc?Pentru ca inca nu am multe kilograme de dat jos, pentru ca nu vreau sa ajung sa am foarte multe pentru ca nu cred ca as avea ambitia necesara de a slabi vreo 20 kg,nici macar 10;pentru ca sportul nu e prietenul meu cel mai bun,pentru ca sunt o pofticioasa iar ciocolata a fost sigur inventata pentru mine.Ahh, sa nu mai zic despre acele fete cu corpul perfect, pe care stau perfect hainele si care evident nu fac nimic ca sa arate asa..hmmm..ironia vietii,ba mai mult sunt unele care vor sa se si ingrase:)

Asa ca de maine incepe planul meu de bataie(of de cate alte ori a mai inceput).Nu mai astept nici un inceput de an,nici un inceput de luna si nici macar lunea nu o mai astept.Hai sa incep de miercuri sa vedem daca e o zi norocoasa pentru mine.Ce voi face?Voi poza zilnic ceea ce mananc(inca sport nu pot sa fac,mai am de asteptat o luna pana am primit unda verde de la medic).Nu promit ca voi avea mese regulate.Pretioasa are un program diferit in fiecare zi iar eu ma adaptez dupa programul ei.Insa imi promit mie ca voi manca cel putin de 3 ori pe zi(pentru ca si alaptez).Ce voi manca maine?Habar nu am ..stiu doar ce va contine micul dejun.La partea cu organizarea mai trebuie sa lucrez insa totul a venit asa spontan;si dieta si blogul si poate si o pagina de facebook:)

Voi reveni cu detalii maine, cu poze si cu impresiile dupa prima zi!